لماذا تحتاج على الأقل 8 أحضان في اليوم

المعانقة .. لماذا تحتاج على الأقل 8 أحضان في اليوم
يمكن وصف المعانقة بأنها مصافحة من القلب. يخلق الإجراء البسيط المتمثل في الاحتضان طاقة تشعر بالرضا لكل من المانح والمتلقي. كان العلم يبحث في آثاره الإيجابية ، وقد توصلت العديد من الدراسات المتعلقة بالعناق والعناق واللمس إلى نفس النتيجة – فالمعانقة جزء أساسي من التنمية البشرية.
تأكد من الوصول إلى حصتك اليومية التي لا تقل عن ثمانية عناق أو أكثر في اليوم ، وإذا كنت بحاجة إلى بعض الإلهام ، فراجع هؤلاء المحتضنون السخيون الذين يقدمون عناقًا مجانيًا للجميع في ساحة عامة في بروكسل.
المعانقة هي صحة القلب
الاحتضان ينشط هرمون الأوكسيتوسين ، مما يجعلنا نشعر بالدفء والغموض. في تجربة أُجريت في جامعة نورث كارولينا ، طور المشاركون الذين لم يكن لديهم أي اتصال مع شركائهم معدل ضربات قلب سريعًا بمعدل 10 نبضات في الدقيقة ، مقارنةً بالنبضات الخمس في الدقيقة بين أولئك الذين احتضنوا شركائهم أثناء التجربة. .
المعانقة تقلل التوتر بشكل طبيعي
إذا كنت تشعر ببعض الإرهاق أو الضغط ، فابحث عن شخص تهتم لأمره وامنحه عناقًا شاملاً. وجدت الأبحاث أن الاحتضان يقلل من كمية الكورتيزول (هرمون التوتر) في أجسامنا ، ويطلق التوتر ويرسل رسائل مهدئة إلى الدماغ.
معانقة الأطفال تساعدهم على أن يصبحوا بالغين متكيّفين جيدًا
يعد اللمس أمرًا بالغ الأهمية للأطفال ، خاصة في المراحل المبكرة من حياتهم لأنه يساعدهم على الارتباط بالآخرين مع تقدمهم في السن. أجريت دراسة قارنت مجموعة من الأطفال بالتبني الذين قضوا سنواتهم الأولى في دور الأيتام الرومانية والروسية حيث لم يتلقوا اتصالًا جسديًا ، بأطفال نشأوا على يد أسرة حنونة. وجدت الأبحاث أن الأطفال الذين تم تبنيهم لديهم مستويات أقل بكثير من الفازوبريسين – وهو هرمون يلعب دورًا في التعرف الأسري والترابط – مقارنة بأقرانهم.
المعانقة مهمة للبالغين أيضًا
يمكن أن تقاوم اللمسة الجسدية والمعانقة مشاعر الوحدة التي تظهر مع تقدم الناس في السن. أجرى دار للمسنين في نيويورك دراسة نفذوا فيها برنامجًا يسمى “احتضانك”. كانت الفكرة هي تشجيع التواصل بين الأجيال والتواصل بين السكان والموظفين من أجل تحسين رفاهية السكان. كانت النتائج قاطعة ، حيث كان لدى السكان الذين تم لمسهم أو احتضانهم ثلاث مرات أو أكثر في اليوم طاقة أكبر ، وشعورهم باكتئاب أقل ، وقدرتهم على التركيز ، ونومًا أكثر راحة من نظرائهم الأقل عناقًا.
يمكن للمعانقة تجديد العضلات
وجدت تجربة أجريت على الفئران أن الفئران الأكبر سنًا التي حُقنت بالأوكسيتوسين جددت عضلاتها بشكل أسرع ، بما يتوافق مع معدل التجدد للفئران الأصغر سنًا.
يمكن أن يجعلك العناق شخصًا أكثر وعيًا وحاضرًا
هناك تأمل عناق من قبل Zen Master Thich Nhat Hanh والذي يمكن استخدامه لزيادة الوعي والحضور والعمل الجماعي في حياة الناس. لقد ثبت أن التواجد في الوقت الحاضر يزيد من السعادة ، وهذا التأمل البسيط هو طريقة رائعة للجمع بين اليقظة مع جرعة قوية من الأوكسيتوسين.
يمكن أن يقلل العناق من المخاوف
بحثت دراسة عن المخاوف واحترام الذات في العلاقة بين اللمسة الإنسانية وتقليل الخوف من الموت. كان المشاركون أكثر عرضة لقلق أقل تجاه الموت عند لمسهم برفق أو احتضان جسم جامد مثل دمية دب.
المعانقة لفترات أطول أفضل للجسم
عندما يحتضن الناس لمدة 20 ثانية أو أكثر ، يتم إطلاق هرمون الشعور بالسعادة الأوكسيتوسين مما يخلق رابطة أقوى واتصالًا بين المحتضنين. لقد ثبت أن الأوكسيتوسين يعزز جهاز المناعة ويقلل من الإجهاد.
المصدر Happify
اقرأ أيضا عن فقدان الشخص الذي تحب يشبه التعرض لإصابة في الدماغ