كيفية العناية بصحة الأسنان واللثة
محتوى المقالة
- كيفية العناية بصحة الأسنان واللثة
- استخدم الفرشاة بانتظام ولكن ليس بقوة
- استخدم الفلورايد
- استخدم خيط الأسنان مرة في اليوم
- اذهب إلي طبيب الأسنان بانتظام
- ابتعد عن التدخين
- استخدم مضمضة الفم
- الحد من الأطعمة السكرية والنشويات
- اشرب الماء بدلا من المشروبات السكرية
كيفية العناية بصحة الأسنان واللثة
نظافة الفم الجيدة ضرورية للحفاظ على صحة الأسنان واللثة ويتضمن عادات مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين في اليوم وإجراء فحوصات الأسنان بانتظام.
ومع ذلك فإن صحة الفم تتعلق بأكثر من تسوس الأسنان وأمراض اللثة كما أظهرت الأبحاث أن هناك ارتباطًا بين صحة فم الشخص وصحته العامة كما يعتبر الخبراء أن مشاكل صحة الفم تشكل عبئًا صحيًا عالميًا.
بدون علاج يمكن أن يؤدي تسوس الأسنان أو مشاكل اللثة إلى الألم ومشاكل الثقة بالنفس وفقدان الأسنان وقد تؤدي هذه المشكلات إلى سوء التغذية ومشاكل الكلام وتحديات أخرى في عمل الشخص أو مدرسته أو حياته الشخصية.
يمكن للناس منع هذه المشاكل من خلال رعاية الأسنان المناسبة ، سواء في المنزل أو في عيادة طبيب الأسنان. فيما يلي بعض أفضل الممارسات التي يمكن أن تحافظ على صحة الأسنان واللثة.
استخدم الفرشاة بانتظام ولكن ليس بقوة
يدرك معظم الناس أن تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين يوميًا من أهم الممارسات لإزالة البكتيريا والحفاظ على نظافة الأسنان. ومع ذلك ، قد يكون تنظيف الأسنان بالفرشاة فعالاً فقط إذا استخدم الناس الأسلوب الصحيح.
يجب على الأشخاص استخدام الفرشاة بحركات دائرية صغيرة ، مع الحرص على تنظيف الجزء الأمامي والخلفي والجزء العلوي من كل سن. تستغرق هذه العملية ما بين دقيقتين و 3 دقائق. يجب على الناس تجنب نشر حركات ذهابًا وإيابًا.
يمكن أن يؤدي استخدام الفرشاة بقوة أو استخدام فرشاة أسنان صلبة إلى إتلاف مينا الأسنان واللثة. قد تشمل آثار ذلك حساسية الأسنان ، والتلف الدائم لمينا الأسنان الواقية ، وتآكل اللثة.
توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) باستخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة. ويذكرون أيضًا أنه يجب على الأشخاص تغيير فرشاة أسنانهم كل 3 أشهر أو عندما تبدأ النهايات في الظهور ، أيهما يأتي أولاً.
استخدم الفلورايد
يأتي الفلوريد من عنصر في تربة الأرض يسمى الفلور. يعتقد العديد من الخبراء أن الفلورايد يساعد في منع التسوس ، وهو عنصر شائع في معجون الأسنان وغسول الفم.
ومع ذلك ، فإن بعض منتجات طب الأسنان لا تحتوي على الفلورايد ، والبعض لا يستخدمه على الإطلاق.
تشير الدلائل إلى أن نقص الفلوريد يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان ، حتى لو كان الشخص يعتني بأسنانه بطريقة أخرى. وجدت مراجعة حديثة أن التنظيف بالفرشاة والخيط لا يمنعان الشخص من الحصول على تسوس الأسنان إذا لم يستخدم الفلورايد.
أضافت العديد من المجتمعات في الولايات المتحدة الفلورايد إلى إمدادات المياه الخاصة بهم. توصي العديد من المنظمات بهذه الممارسة ، بما في ذلك منظمة الصحة العالمية (WHO) ، ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، و ADA.
يمكن للناس معرفة ما إذا كانت المياه في منطقتهم تحتوي على الفلورايد عن طريق الاتصال بالحكومة المحلية. تقوم فلاتر المياه بالتناضح العكسي بإزالة الفلورايد ، وسيحتاج الأشخاص الذين يستخدمون مياه الآبار إلى التحقق من مستويات الفلورايد في هذه المياه لمعرفة الكمية الموجودة. العديد من ماركات المياه المعبأة لا تحتوي على الفلورايد.
استخدم خيط الأسنان مرة في اليوم
يمكن أن يزيل الخيط البكتيريا من بين الأسنان ، حيث لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها كما يمكن أن يساعد أيضًا في منع رائحة الفم الكريهة عن طريق إزالة الحطام والطعام الموجود بين الأسنان.
على الرغم من عدم وجود دراسات طويلة المدى تثبت أن استخدام الخيط مفيد ، إلا أن ADA تواصل التوصية به. يشير المصدر الموثوق أيضًا إلى أنه يجب على الناس تنظيف أسنانهم بالخيط.
يوصي معظم أخصائيي صحة الأسنان بدفع الخيط برفق حتى خط اللثة قبل معانقة جانب السن بحركات لأعلى ولأسفل. من المهم تجنب انزلاق الخيط لأعلى ولأسفل بين الأسنان ، والذي يمكن أن يسبب الألم ولن يزيل البلاك بشكل فعال.
اذهب إلي طبيب الأسنان بانتظام
يوصي الخبراء بمراجعة طبيب الأسنان كل 6 أشهر لإجراء فحص طبي. أثناء الفحص الروتيني للأسنان ، يقوم أخصائي صحة الأسنان بتنظيف الأسنان وإزالة البلاك والجير المتصلب.
سيتحقق طبيب الأسنان من العلامات المرئية للتجاويف وأمراض اللثة وسرطان الفم وغيرها من مشاكل صحة الفم. قد يستخدمون أيضًا الأشعة السينية للأسنان في بعض الأحيان للتحقق من وجود تجاويف.
أكدت نتائج دراسة حديثة أنه يجب على الأطفال والمراهقين مراجعة طبيب الأسنان كل 6 أشهر للمساعدة في منع تسوس الأسنان. ومع ذلك ، فإن البالغين الذين يمارسون عادات صحية جيدة للأسنان كل يوم ولديهم مخاطر منخفضة من مشاكل صحة الفم قد يكونون قادرين على الذهاب بشكل أقل.
صرح مؤلفو مراجعة حديثة أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات عالية الجودة لتأكيد التكرار المثالي لفحوصات الأسنان.
يمكن للناس التحدث إلى طبيب أسنانهم حول عدد المرات التي يحتاجون فيها إلى الفحص. قد تختلف الإجابة اعتمادًا على التاريخ الصحي للشخص والعمر وصحة الأسنان العامة. ومع ذلك ، يجب على أي شخص يلاحظ تغيرات في فمه زيارة طبيب الأسنان.
ابتعد عن التدخين
يضر التدخين بجهاز المناعة في الجسم ، مما يجعل من الصعب على الجسم التئام الأنسجة ، بما في ذلك الأنسجة الموجودة في الفم. يُعد التدخين في مركز السيطرة على الأمراض (CDC) عامل خطر للإصابة بأمراض اللثة ، بينما تحذر جمعية مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) من أن الأشخاص الذين يدخنون قد يعانون من بطء الشفاء بعد إجراء الأسنان.
كما يؤثر التدخين على مظهر الفم ، مما يؤدي إلى اصفرار الأسنان واللسان ، ويمكن أن يتسبب في رائحة كريهة للنفس.
استخدم مضمضة الفم
تشير بعض الدراسات إلى أن بعض أنواع غسول الفم يمكن أن تفيد صحة الفم. على سبيل المثال ، وجدت إحدى المراجعات أن غسول الفم الذي يحتوي على الكلورهيكسيدين ، وهو مكون مضاد للبكتيريا ، يساعد في السيطرة على البلاك والتهاب اللثة. وفقًا لتحليل تلوي ، تعتبر غسولات الفم التي تحتوي على زيوت أساسية معينة فعالة أيضًا.
قد يرغب الناس في سؤال طبيب أسنانهم عن أفضل غسول للفم لاحتياجاتهم الفردية. لا يمكن لغسول الفم أن يحل محل التنظيف بالفرشاة والخيط ، ولكنه يمكن أن يكمل هذه الممارسات.
الحد من الأطعمة السكرية والنشويات
يمكن أن يؤدي تناول السكر إلى تسوس الأسنان. تستمر الدراسات في تسليط الضوء على الدور المهم الذي يلعبه السكر في النتائج السلبية لصحة الأسنان. تشمل الأسباب الشائعة الحلوى والحلويات ، لكن العديد من الأطعمة المصنعة تحتوي أيضًا على سكر مضاف.
توصي منظمة الصحة العالمية بأن يحد الناس من تناول السكر إلى أقل من 10 في المائة من السعرات الحرارية اليومية. خلص مؤلفو المراجعة المنهجية إلى أن خفض هذه النسبة إلى 5 في المائة من شأنه أن يقلل من خطر حدوث تسوس الأسنان ومشاكل الأسنان الأخرى.
ذكر الخبراء أيضًا أن الأطعمة النشوية ، مثل البسكويت والخبز ورقائق البطاطس والمعكرونة ، يمكن أن تسبب تسوس الأسنان. توضح ADA أن هذه الأطعمة تبقى في الفم وتتحلل إلى سكريات بسيطة تتغذى عليها البكتيريا المنتجة للحمض. يمكن أن يسبب هذا الحمض تسوس الأسنان.
بدلاً من الأطعمة النشوية ، توصي ADA بتناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالألياف وكذلك منتجات الألبان بدون سكر مضاف.
اشرب الماء بدلا من المشروبات السكرية
المشروبات المحلاة بالسكر هي المصدر الأول للسكريات المضافة المصدر موثوق به في النظام الغذائي النموذجي لأولئك في الولايات المتحدة ، إن احتساء المشروبات الغازية أو العصير أو المشروبات السكرية الأخرى يمكن أن يؤدي إلى زيادة مخاطر تسوس الأسنان.
توصي ADA بشرب الماء أو الشاي غير المحلى طوال اليوم وشرب المشروبات المحلاة بالسكر فقط في أوقات الوجبات وبكميات صغيرة.
يمكن أن تساعد ممارسة رعاية الأسنان الجيدة من الطفولة إلى مرحلة البلوغ الشخص في الحفاظ على صحة أسنانه ولثته. يمكن أن يساعد التنظيف بالفرشاة والخيط يوميًا ، وعدم التدخين ، وتناول نظام غذائي صحي ، وإجراء فحوصات الأسنان المنتظمة ، على تجنب تسوس الأسنان وأمراض اللثة ومشاكل الأسنان الأخرى. قد يفيد أيضًا صحتهم العامة.
المصدر : Medical News Today
ذكر الخبراء أيضًا أن الأطعمة النشوية ، مثل البسكويت والخبز ورقائق البطاطس والمعكرونة ، يمكن أن تسبب تسوس الأسنان. توضح ADA أن هذه الأطعمة تبقى في الفم وتتحلل إلى سكريات بسيطة تتغذى عليها البكتيريا المنتجة للحمض. يمكن أن يسبب هذا الحمض تسوس الأسنان.
اقرأ أيضا :
- 7 Amazing fight Tyson Fury vs Oleksandr Usyk Hacks
- 5 من أفضل تطبيقات مشغل الفيديو لنظام Android
- أفضل 10 ألعاب Xbox One للأطفال
- أفضل 15 ملحقات Xbox و Merch لعيد الميلاد لعام 2021
- أفضل 10 العاب حصرية ل Xbox One Console
Qaf Academy – أَكَادِيمِيَّة ق
