محتوى المقالة

• نصائح حتي يتناول طفل الـ ADHD الطعام
• تناول وجبة فطور كبيرة
• قدم الوجبات الخفيفة في كثير من الأحيان
• اجعل الطعام ممتعًا
• قدمي كميات صغيرة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية
• خلق عشاء أكثر هدوءا
• كن مرنًا في أوقات الوجبات
• هل يجب منع الأغذية الخفيفة ؟
• عصير البرتقال وأدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
• كيفية التعامل مع من الصعب إرضاءهم أكله
• قبل كل شيء: حافظ على الهدوء واستمر

نصائح حتي يتناول طفل الـ ADHD الطعام

أصبح الآن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وعدم تناول الغذاء شائع لذا لا تغضبي إذا عاد طفلك بعد يوم طويل من المدرسة بدون تناول طعامه، انت لست وحدك.

في بعض الأحيان ، لا يشعر الأطفال الذين يتناولون المنشطات لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالجوع. ليس من السهل التأكد من أنهم يأكلون أثناء وجودهم في المدرسة. قم بتعبئة الأطعمة المفضلة لديهم فقط ، واطلب من المعلمين تذكيرهم بتناولها. إذا لم يفعلوا ذلك ، فلا بأس بذلك – يمكنك التركيز أكثر على وجبات الطعام في المنزل. سيحصلون على التغذية التي يحتاجونها.

تناول وجبة فطور كبيرة

هل ابنك من أكلي اللحوم ؟ أعطهم أطعمة عالية السعرات الحرارية قبل أن يأخذوا أدويتهم في الصباح. لا يحبون البيض؟ قدمي بقايا برجر أو شريحة بيتزا مع بعض من الفاكهة على الإفطار. يحتاج الأطفال إلى السعرات الحرارية والتغذية لتغذية نموهم ومنحهم الطاقة طوال اليوم.

اقرأ أيضا : لونك المفضل يحدد بعض سمات شخصيتك

قدم الوجبات الخفيفة في كثير من الأحيان

عندما ينخفض ​​سكر الدم لديهم ، قد يصبحون غريبي الأطوار ويفقدون التركيز. يعتبر عصير الزبادي وجبة خفيفة رائعة. سيبقيهم البروتين على المسار الصحيح وقد يمنع تقلبات المزاج.

أضف الفاكهة وبذور الكتان ، التي تحتوي على أوميغا 3 صحية ، للحصول على دفعة إضافية.

المكسرات – المليئة أيضًا بالبروتين والسعرات الحرارية – جيدة للوجبات الخفيفة أو لإكمال الوجبات الخفيفة. أو يمكنك تقديم الزبادي اليوناني بدلاً من عصير الزبادي.

اجعل الطعام ممتعًا

لا يأكل بعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ما يكفي من الطعام لأنهم يشعرون بالملل من الوجبات السريعة. امنحهم طبقًا يلفت انتباههم. استخدم بعض القواطع لتشكيل السندويتشات. رتب الطعام على الطبق لعمل تصميمات أو وجوه. قدمي الصلصات والتغميسات لجعل الوجبة أكثر متعة. يمكن أن يساعدك أيضًا إذا سمحت لطفلك بالمشاركة في شراء البقالة وإعداد وجبات غداء ممتعة. القيام بذلك سيساعدهم على الاهتمام أكثر بتناول طعامهم.

قدمي كميات صغيرة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية

إذا كانت الأدوية تمنع طفلك من تناول الطعام ، فقدم له الأطعمة المفضلة أولاً – سيكونون أكثر عرضة لتناول الطعام. ابدأ بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل اللحوم والحبوب. قد تكون الأجزاء الصغيرة أكثر جاذبية. عند تقديم الخضار ، أضف الجبن أو زيت الزيتون لزيادة عدد السعرات الحرارية.

سواء أكانوا يتناولون طعامًا خفيفًا أو يفرطون في تناول الطعام بدافع الملل ، يمكن لأخصائي التغذية أو طبيب الأطفال مساعدتكما على اتخاذ خيارات صحية.

اقرأ أيضا : تعرف علي فوائد الجرجير للشعر

خلق عشاء أكثر هدوءا

هل ينفجر طفلك من على الطاولة بعد تناول كمية قليلة من الأكل ؟ غيّر عاداتك في تناول العشاء. حاول تهدئة الأمور. اجعلهم يجلسون بجانبك بدلاً من الأخ. قم بتعتيم الأضواء أو تشغيل موسيقى هادئة. اجعل وجوههم بعيدًا عن المرايا أو النوافذ التي قد تشغل ذهنهم بعيدًا عن الوجبة. اطرح عليهم أسئلة حول الأشياء التي حدثت خلال النهار.

كن مرنًا في أوقات الوجبات

قد لا يشعر الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالجوع في الأوقات العادية. اعمل معهم. حاول نقل العشاء العائلي لاحقًا. أو قم بإطعام الأطفال الذين ليسوا جائعين بوجبة خفيفة وقدم لهم وجبات خفيفة في وقت لاحق من المساء. اترك الطعام غير القابل للتلف على المنضدة ، حتى يتمكن الأطفال من الرعي مع زوال أدويتهم وعودة الجوع.

هل يجب منع الأغذية الخفيفة ؟

لا نعرف على وجه اليقين ما إذا كانت المضافات الغذائية أو الملونات تؤثر على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إذا كنت ترغب في تجنب تلك الأطعمة ، فلا يوجد خطر من القيام بذلك. جربه لبضعة أشهر لمعرفة ما إذا كان مفيدًا.

ماذا عن الأنظمة الغذائية الخاصة مثل اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين؟ قد يكون من الصعب اتباع أي نظام غذائي تقيد فيه الكثير من الأطعمة وقد يتسبب في مشاكل غذائية. تحدث مع طبيب الأطفال الخاص بك أولاً.

اقرأ أيضا : أفضل 5 تمارين للحصول علي قوام مشدود

عصير البرتقال وأدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

كن حذرًا مع المشروبات الحمضية ، مثل عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت. يمكن أن تتداخل بعض عصائر الحمضيات مع طريقة عمل أدوية ADHD. بدلاً من عصير البرتقال في الصباح ، قدِّم لهم الحليب أو غيره من المشروبات غير الحمضية عندما يحين وقت تناول الدواء.

كيفية التعامل مع من الصعب إرضاءهم أكله

كثير من الأطفال يأكلون انتقائيًا ، سواء كانوا يتناولون الأدوية التي تثبط شهيتهم أم لا. إذا رفض طفلك طعامًا جديدًا ، فلا تستسلم. قد يستغرق الأمر 10 مرات أو أكثر قبل أن يتذوقوها. ضع طعامًا واحدًا على الأقل في الطبق.

قبل كل شيء: حافظ على الهدوء واستمر

ليس من السهل دائمًا جعل الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يأكلون. ولكن يمكنك جعلها تسير بسلاسة أكبر. لا تدخل في صراع أو تطلب مطالب على العشاء. إذا أصررت على أن ينهي طفلك وجبة طعام ، أو يأكل عندما يقولون إنه ليس جائعًا ، فسيؤدي ذلك إلى نتائج عكسية. قد يحفرون في كعوبهم فقط ، مما يجعل وقت تناول الطعام غير سار.

اذهب مع الريح. اعرض خيارات مغذية. اجعل من السهل على طفلك تناول الطعام عندما يكون جائعًا ، حتى يكون الجميع بصحة جيدة وسعداء.

المصدر : WebMD

اقرأ أيضا :

• 7 Amazing fight Tyson Fury vs Oleksandr Usyk Hacks
• 5 من أفضل تطبيقات مشغل الفيديو لنظام Android
• أفضل 10 ألعاب Xbox One للأطفال
• أفضل 15 ملحقات Xbox و Merch لعيد الميلاد لعام 2021
• أفضل 10 العاب حصرية ل Xbox One Console

Qaf Academy – أَكَادِيمِيَّة ق